* ESTIME DE SOI

L'ESTIME DE SOI

Il est d’une importance capitale de ne pas sous-estimer "l’estime de soi" comme outil de croissance personnelle. Pour faire face à la vie, ces trois piliers : ""amour, vision et la confiance en soi"" sont les bases solides pour établir une vie saine, équilibrée et heureuse.  Vous vous dites, tout comme moi, qu’il y a du pain sur la planche! C’est un des ateliers que j’ai proposé le plus fréquemment dans les centres de femmes, toujours en synchronicité parfaite au moment où de nouveau j’en avais un besoin urgent moi-même.

Combien d’entre vous mesdames auraient pu écrire le texte  qui suit?

Et vous messieurs,  en mettant le personnage au masculin ?

« Je ne m’aime pas…

« Enfant, je rêvais souvent d’être une autre personne. Je n’aimais pas ce que j’étais, ce que j’avais : j’aurais voulu avoir d’autres cheveux, d’autres parents, vivre dans un autre endroit.
Il me semblait toujours que les autres enfants étaient mieux que moi : plus beaux, plus doués, plus populaires, plus aimés des professeurs.

« Je savais bien qu’il y avait pire. Quand – rarement – je me confiais à ma mère, c’est ce qu’elle tentait de me dire : tu n’es pas la plus malheureuse, ni la plus mal dotée. Mais ce n’était pas une consolation pour moi. D’ailleurs, lorsque je me sentais triste, ce qui m’arrivait souvent, je n’y croyais même plus : j’étais alors persuadée d’être la personne la plus nulle du genre humain.

« Mon adolescence a été terrible. J’étais régulièrement convaincue de ma laideur, de ma difformité physique. J’avais tous les complexes de la terre.

« Les choses se sont un peu arrangées depuis. Mais aujourd’hui encore, lorsqu’un homme tombe amoureux de moi, je pense qu’il y a erreur. Je me dis qu’il se trompe sur mon compte, qu’il est amoureux d’une image, que je suis parvenue par miracle à donner le change; mais qu’il ne peut pas être amoureux de moi, de ce que je suis vraiment. Et si cet homme me plaît, une peur affreuse m’envahit aussitôt : si nous avions une liaison, il ne tarderait pas à s’apercevoir de l’imposture, à découvrir tous mes défauts. Et nul doute alors qu’il ne me juge comme je me juge. Il m’abandonnerait. Mais moi, je ne peux même pas me quitter. Je suis prisonnière de moi-même, alors que je me déteste. Condamnée à rester seule en ma triste compagnie.

« Et je n’ai même pas mon travail pour me consoler. Au fond, c’est logique : comme je n’ai jamais cru en moi, je végète dans un métier que j’aime peu, en dessous de mes capacités, en dehors de mes intérêts.

« Je ne m’aime pas… »

La jeune femme me parle depuis maintenant une demi-heure. Malgré mon inexpérience – je viens de soutenir mon mémoire de psychiatrie-, je sens qu’il ne faut pas chercher à l’interrompre, ni à la consoler. Parfois, elle se met à pleurer. Elle s’en excuse, sèche ses larmes et reprend son récit.
En l’écoutant, je passe en revue les symptômes des différentes formes de dépression dont elle pourrait souffrir. Mais ça ne marche pas… Cette femme n’est pas déprimée, au sens d’une « maladie » dépressive. Est-ce pour autant moins grave? Je n’en suis pas du tout sûr.
Son mal paraît plus profond, plus intriqué (embrouillé) dans son histoire, tapi jusque dans les plus lointaines racines de son être.

Ma patiente souffrait d’un trouble que je n’appris à reconnaître que plus tard.
Jolie et intelligente, elle avait, comme on dit, tout pour être heureuse.
Il ne lui manquait qu’une chose : un peu d’estime de soi. »

Extrait de ""L’estime de soi"". 1999.
André, Christophe et Lelord, François.
Éditions Odile Jacob, Paris, 270 pages.

Ce même bouquin m’a particulièrement éclairé dans le vocabulaire de l’estime de soi.
Par exemple :

AVOIR CONFIANCE EN SOI :
Croire en ses capacités à agir efficacement (anticipation de l’action).
Souligne l’importance des rapports entre l’action et l’estime de soi.

ÊTRE SUR DE SOI :
Prendre des décisions, persévérer dans ses choix.
Rappelle qu’une bonne estime de soi
est associée en général à une stabilité de décisions.

AMOUR DE SOI :
Se porter de la bienveillance, être satisfaite de soi.
Rappelle la composante affective de l’estime de soi.

CONNAISSANCE DE SOI :
Pouvoir se décrire et s’analyser de manière précise.
Il est important de savoir qui on est pour s’estimer.

AFFIRMATION DE SOI :
Défendre ses points de vue et ses intérêts face aux autres.
L’estime de soi nécessite parfois de défendre son territoire…

Mon intention est de vous mettre l’eau à la bouche, à vous maintenant de mettre la main à la pâte car j’ai la certitude que vous en valez la peine.  Une multitude d’ouvrages sont sur le marché, laissez-vous guider par ceux qui vous parlent.  Je vous en présente d’autres fort intéressants. 
Au Québec, les centres de femmes sont très accessibles et donne priorité aux ateliers qui développent l'estime de soi, j'y ai vu bien des miracles s'y produire.

DECOUVREZ VOTRE VALEUR

Peu importe le degré de votre intelligence, de votre beauté ou de vos talents,
vous tendrez à saboter vos propres efforts
et à miner vos relations directement en fonction du degré
selon lequel vous doutez de votre valeur.

La vie abonde en largesses et en possibilités;
votre degré d’ouverture à les recevoir et les apprécier
est directement proportionnelle à votre appréciation
de votre valeur personnelle innée et à votre capacité
à vous accorder la même compassion et le même respect
que vous accorderiez aux autres.

Quand vous découvrez votre valeur propre, vous rendez la liberté à votre esprit.

Millman, Dan. 1998.
""CHAQUE JOUR L’ILLUMINATION.""
Édition du Roseau, Montréal, 458 pages

Les cinq sentiments de l’estime de soi

Cette approche simple et facile à comprendre provient de monsieur Robert Reasoner.
Elle permet de travailler concrètement sur notre estime personnelle.
Selon M. Reasoner, l’estime de soi se bâtit à partir des cinq sentiments suivants :

* le sentiment de sécurité;
* le sentiment d’identité;
* le sentiment d’appartenance;
* le sentiment de détermination;
* le sentiment de compétence.

J’ai eu le plaisir de rencontrer Mme Aline Lévesque, québécoise,  maintenant connu internationalement.
Avec un bagage professionnel impressionnant, on ne peut douter de ses compétences. Elle écrit dans son

« Guide de survie par l’estime de soi »

« Au-delà de mon expertise professionnelle, mon intérêt se concentre sur l’estime de soi.
Mon évolution personnelle s’est réalisée autour de ce thème, et ce, depuis plus de trente-cinq ans. C’est pourquoi je dis souvent à la blague que cette évolution devrait bien me donner droit à un ou deux doctorats honorifiques. »

Ses explications concrètes sur cette approche des cinq sentiments où, questionnaire, exercices, explications, trucs, questionnements se réunissent dans un mariage parfait afin de vous guider dans la jungle de la vie et améliorer chacun de ces sentiments.
Comme une trousse de premier soin, toujours garder à porter de la main.

Cette semaine j'ai fait...

Cette semaine j'ai pensé à moi ...

Cette semaine j'aurais aimé faire ...

?   ?   ?   ?   ?   ?   ?

Et maintenant à vos cahiers et crayons !  Offrez-vous ce livre d'exercices recelant plein de trésors. 
Mon amie Chantal, connaissant mes goûts pour tout ce qui touche la croissance personnelle, me l'a offert.  Fini la récréation, amusez-vous sérieusement à  augmenter votre estime de vous-mêmes !!!!